花样暖眼缓解眼疲劳广东省第二中医院眼科副主任医师唐敏长期用眼总是会感到眼干、眼涩、甚至酸痛，特别是对于各项功能都开始退化的老年人来说，多看点电视或手机、打半天麻将等都可能导致眼部疲劳。而针对眼疲劳，我们通常都建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。但前两者对于一些生活在城市中的老人来说，条件比较难以达到，而后者效果缓慢。那么到底有没有见效快、条件简便的方法可以缓解眼部疲劳呢？中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目法缓解眼疲劳所谓熨目法，即通过各种方法使得眼部局部受热，从而达到缓解眼部疲劳的作用。那么这到底是什么原理呢？熨目法是一个非常古老的方法，其原理是使眼部受热从而改善局部血液循环，血流速度加快后，自然会给眼部带来更多的营养与氧气，也会带走更多的代谢废物，所以可以达到缓解眼部疲劳的作用。除此以外，还一定程度上可以改善黑眼圈。最古老的熨目法非常简单，当我们出现眼干、眼涩，甚至酸痛时，先清洗双手，保持双手洁净；然后摩擦双手，使得手部发热；最后将手心劳宫穴位置对应接触双眼，反复3-5次。这也是目前最简单、最经济实惠的熨目法。新型熨目法细细数随着时代的进步，熨目法的原理也得到了人们的充分利用，开发出来很多新型的、更适应现代的熨目法。1、  1、蒸汽眼罩：目前很多港货店或是外货店均有售卖，蒸汽眼罩其实即使一种纸质的一次性眼罩，其中包着一些可以自动发热的物质。戴上后就会逐渐产热，熨热眼部，从而达到缓解眼疲劳的作用，目前很多白领、学生开始使用。非常简便，价格不贵，偶尔用用非常方便，但要注意防止烫伤和过敏，尽量使用正规厂家的产品。因为是一次性用品，如需长期使用，不妨先试试其他方法。2、  2、自制中药包熨目：眼部五子散中药包是由青箱子、决明子、女贞子、菟丝子、车前子五种药物各50克等量混合,用布袋包扎后微波炉加热再热敷的中医特色疗法。其中,青箱子、决明子具有祛风热、清肝火、退翳之功效；女贞子补肾滋阴；菟丝子补肾益精、养肝明目,可治疗肝肾不足之眼病；车前子具有利水渗湿,清肝明目之功效。以上五味合用,可治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症。五子散中药包操作简单,不良反应少,价格低廉,可反复使用。浴目法缓解眼疲劳浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏蒸眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温略高一些，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉又达不到活血通络的效果。1、  1、泡菊花茶熏眼：使眼部受热的方法不仅仅只有直接接触，用蒸汽熏蒸是中医中非常常见的方法。有很多清肝明目的中药非常适合用来熏蒸眼部，其中也有很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等，很多老人都会有喝茶的习惯，不妨在泡菊花茶或枸杞子、金银花等时，用热气熏下眼睛，既不妨碍喝茶，还可以缓解眼部疲劳，甚至可以预防眼部疾病。当然除此以外，也可到中医院的眼科开一些熏眼用的中药，这样可以辩证施治，达到更好的效果。2、熏蒸仪或喷雾器熏眼：很多人有家用熏蒸仪或喷雾器，这其实也是暖眼很好的工具，可以用清水，当然最好是用清肝明目的中药水加入仪器中，然后用喷雾来熏蒸眼部，这种方法其实非常实用，效果也很好，不过要注意温度，不要烫伤自己。如果眼睛有炎症、分泌物较多时，就不适合了，此时这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。专家提醒，老年人眼干、眼涩、眼部酸痛要格外注意是否是青光眼的前兆，所以当眼部出现持久性酸、胀、痛时，特别是鼻根部、眼眶周围酸胀感强烈，在试了以上暖眼法后还是没有改善时，建议尽快去眼科就诊检查。